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イキイキした1日を!手軽にできる朝の習慣①

ついバタバタしがちな朝の時間。

朝の時間の使い方によって、1日のスタートが乱れてしまうことありませんか?

今回から、手軽にできる実践したい朝の習慣⑳をご紹介します。

まずは、太陽の光を浴びる🌅

朝起きたらまずカーテンを開け、太陽の光を浴びること。

輝く1日を送るうえで、一番簡単な朝の習慣です。

朝の日光を浴びることで得られる効果は数知れず。

日光は体内時計をリセットしてくれます。

・頭と身体が目を覚ます

・食欲中枢を整える

・自律神経を整える

・交感神経を刺激し、基礎代謝をアップする

・夜の自然な眠気を促し、睡眠の質をアップする

生活の基盤とも言える部分を整えてくれるのです。

日光は、朝6時~8時に浴びるのが最もおすすめです。

起きたらカーテンを開け、フレッシュな気持ちで1日をスタートしましょう!