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イキイキした1日を!手軽にできる朝の習慣③

今回は、イキイキした1日を過ごすために、

手軽にできる朝の習慣③を紹介します!

③朝食をきちんと食べる

3食の中でも、一番大切なのは朝食です。

朝食は、昼食・夕食よりもむしろしっかりめに食べるのがオススメですよ。

1日のエネルギーを充電でき、朝に食べた分のカロリーはその後の活動でどんどん消費されていきます。

夜にしっかり食べるよりも、朝食べた方が脂肪になりにくいのです。

また、朝食を食べると交感神経が目覚めて、1日の基礎代謝がアップします!

そして、ビタミン・ミネラルの吸収率も、朝が1番高いと言われています。

オススメなのは、栄養バランスの良い和食。

また和洋食限らず、味噌・ヨーグルトなど発酵食品を積極的に食べましょう。

朝は「忙しい」「食欲がない」などであまりたくさん量を食べられないという人は、

野菜を加えたスムージーやフルーツジュースで栄養を補うだけでも大丈夫です。

毎朝、何かお腹に入れる習慣をつけましょう!