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秋バテしていませんか?

最近は少し暑さも落ち着いてきて一安心・・・

と思いきや、体のだるさを感じる方も多いのでは?

暑さのピークは過ぎたのにどうして?

と不思議に感じるかもしれませんが、

実はこの時期は、”秋バテ”に注意が必要なのです。

秋バテは、夏から秋にかけての気温変化など寒暖差の繰り返しで、

自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状。

全身倦怠感・食欲不振・消化不良・下痢・頭痛など。

痛みを伴うわけでもなく、

寝込むほどの重症感もなく、

なんとなく体調がすぐれないなぁ・・・

これが”秋バテ”です。

今年のような猛暑の後、秋口は気温差が大きく、

例年より秋バテになる可能性も高そうです。

さらに9月は依然残暑も厳しい季節、朝晩の気温が下がるものの、

日中は真夏並みの30度を超えることも多く、

1日の寒暖差も激しくなります。

夏バテと比べて特徴的なのが、

自律神経の乱れや血行不良、夏の紫外線や汗で頭皮に負担がかかり、

抜け毛が増加するようです。

そんな秋バテの対処法は、

まず、弱った胃腸の働きを整えるため、

暖かい食事をよく噛んでゆっくり食べること。

そして、疲れを取り深い眠りにつくためには、

ぬるめのお湯で半身浴がオススメ!

38度〜40度のぬるめの温度でゆっくり入浴することで、

交感神経よりも副交感神経が優位に立ち、

リラックス効果が期待できますよ🍀

また、涼しくなると汗をかかなくなり、

血行が悪くなるため体内に疲労物質が溜まりやすくなります。

ウォーキングや軽い運動で適度に汗をかきましょう。

よく眠れないという方には、太陽の光を浴びるという点で

朝の散歩がオススメです!

みなさん体調管理に気をつけて、快適な秋を過ごしましょう♪