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老化加速行為Ⅳ

よく寝すぎてしまう方は要注意! 睡眠は健康的で老化を防ぐのでは?と思いますが、 寝すぎると逆に老化を早めてしまうのです。 睡眠が8時間以上の人は7時間の人と比べて記憶力と 意思決定能力が低下してしまいます。 睡眠が長くなると脳に影…

老化加速行為Ⅲ

腕を組むクセがある方は要注意! 腕組みをすると、肩は前側に傾き、 内側へ入りやすくなり姿勢が悪くなってしまいます。 そうなると腋窩リンパの流れやデコルテの血行を妨げ、 老廃物が滞りがちになり、顔色にも影響してきます。 腕を組んでい…

老化を加速させる行為Ⅱ

たくさん本を読む人は老化が早い! 毎日、数時間読書をする人は特に注意が必要です。 顔の下に構えた鏡をのぞき込んでみてください。 普段と比べて頬が垂れ下がり、老けた印象になりませんか。 下を向くことで、頬のお肉が重力に負けてだんだん…

老化を加速させる行為Ⅰ

人はテレビを1時間見るごとに余命が22分短くなる! 1日平均6時間以上テレビを見て過ごした人は、 そうでない人に比べたら5年も寿命が短かったそうです。 この影響は、テレビを見るというよりは座ったまま動かないことに起因するそうです。…

9月3日は睡眠の日⭐︎

今日は、9月3日。 ”グッスリ”で睡眠の日です。 この機会に、睡眠の質を良くする習慣を実行してみませんか? 睡眠の専門家がまとめた”睡眠障害対処12の指針”をご紹介します。 ・睡眠の時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分 …

体の中から美白ケアⅢ

今回は、体の中から紫外線ケア! 最後は、茶色の食材です。 それは、納豆です。 納豆は肌荒れを防ぐと言われる‟ビタミンB2”が豊富! 発酵食品なので腸内環境を整えることで美肌に! 納豆にトマトやアボカドをカットして加えてみるのもオス…

体の中から美白ケアⅡ

今回は、体の中から紫外線予防! 緑色の食材をご紹介! まずは、ブロッコリーです。 ブロッコリーには抗酸化作用のある‟β-カロテン”、 そして、シミやそばかすを予防するのに欠かせない‟ビタミンCが豊富”! また、ブロッコリーの赤ちゃ…

体の中から美白ケア!

まだまだ紫外線の気になる時期。 美白肌を保つためには、外側から日焼け止めを塗るだけではなく 内側からのケアもすると効果的ですよ! 今回は、紫外線対策にぜひ摂っていただきたい赤い食べ物をご紹介します。 その食べ物はトマトです。 紫外…

洗顔のコツ✨

毎日行っている洗顔、そのすすぎも毎日の習慣ですよね。 お肌のトラブルがなかなか改善しない、 スキンケアのアイテムを変えても効果が感じられない そんな時は、すすぎの水温をぜひ見直してみてください   肌の温度は32度~34…

夏のアロマ。。。

夏の暑さで身体も心も疲れがちなこの時期に アロマテラピーを活用して、残暑を乗り切りましょう!   夏バテは、身体の調子だけではなく気分にも影響しがち。 なんとなくだるい・・・元気がないなという時に 好きな香りを嗅ぐとなん…